서브웨이는 다양한 재료와 소스를 조합하여 나만의 샌드위치를 만들 수 있는 매력적인 브랜드입니다. 하지만 어떤 조합을 선택해야 할지 고민이 많으실 겁니다. 2025년 기준으로 인기 있는 서브웨이 조합을 소개하며, 맛과 영양, 가성비를 고려한 꿀조합을 정리해 보겠습니다.
목차
서브웨이 인기 조합 TOP 6
이탈리안 B.M.T 조합
- 빵: 플랫브레드 또는 허니오트
- 치즈: 아메리칸 치즈
- 주재료: 페퍼로니(5장), 살라미(5장), 햄(3장)
- 야채: 올 추가, 피클은 적게
- 소스: 스위트어니언 + 마요네즈 또는 머스타드
- 칼로리: 약 410~430kcal (15cm 기준)
- 특징: 고기 함량이 80g 이상으로 풍미가 강하며, 2025년 주문 비중 18.7%로 1위입니다.
에그마요 조합
- 빵: 플랫브레드, 허니오트, 이탈리안 하티 등
- 치즈: 아메리칸 또는 슈레드 치즈 2장
- 주재료: 에그마요 2스쿱(약 80g)
- 추가: 베이컨(2장) 또는 페페로니(5장)
- 소스: 스위트칠리 + 랜치 또는 스위트어니언 + 핫칠리
- 칼로리: 약 430~450kcal
- 특징: 부드러운 식감과 고소함이 특징이며, 전체 샌드위치 판매량의 약 15.5%를 차지했습니다.
로티세리 바비큐 치킨 조합
- 빵: 위트
- 치즈: 아메리칸 치즈 2장
- 주재료: 로티세리 치킨(85g)
- 야채: 풀세팅
- 소스: 허니머스타드 + 랜치 또는 사우스웨스트 치폴레
- 칼로리: 약 350~400kcal
- 특징: 단백질 함량 23g 이상으로 다이어트 및 벌크업에 적합, 주문 비중 12.3%입니다.
치킨 데리야끼 조합
- 빵: 플랫브레드 또는 허니오트
- 치즈: 모차렐라 치즈 2장
- 주재료: 치킨 데리야끼(85g)
- 야채: 기본 + 양파 많이
- 소스: 스위트칠리 + 랜치 또는 스위트어니언 + 마요네즈
- 칼로리: 약 370~420kcal
- 특징: 달콤하고 촉촉한 식감으로 인기 메뉴 4위입니다.
쉬림프(새우) 조합
- 빵: 파마산 오레가노
- 치즈: 슈레드 치즈 2장
- 주재료: 새우 5마리
- 추가: 에그마요 1스쿱
- 소스: 스위트칠리 + 핫칠리 + 홀스래디쉬
- 칼로리: 약 340~390kcal
- 특징: 새우 더블업 시 단백질 20g 이상 섭취 가능, 주문 비중 7.8%입니다.
스테이크 & 치즈 조합
- 빵: 파마산 오레가노
- 치즈: 아메리칸 치즈 2장
- 주재료: 스테이크(85g)
- 야채: 취향껏, 할라피뇨 추가 추천
- 소스: 사우스웨스트 치폴레 + 바비큐
- 칼로리: 약 400~450kcal
- 특징: 고기 함량 85g으로 매콤함과 깊은 풍미가 어우러져 6위입니다.
서브웨이 꿀조합별 데이터 요약
아래 표를 통해 각 조합의 칼로리, 단백질 함량, 2025년 주문 비중을 한눈에 확인해 보실 수 있습니다.
| 메뉴명 | 빵 종류 | 치즈 | 주요 소스 | 칼로리(15cm) | 단백질(g) | 2025년 주문 비중(%) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 이탈리안 B.M.T | 플랫/허니오트 | 아메리칸 | 스위트어니언+마요/머스타드 | 410~430 | 20~22 | 18.7 |
| 에그마요 | 플랫/허니/하티 | 아메리칸/슈레드 | 스위트칠리+랜치/스위트어니언+핫칠리 | 430~450 | 15~17 | 15.5 |
| 로티세리 바비큐 치킨 | 위트 | 아메리칸 | 허니머스타드+랜치/치폴레 | 350~400 | 23~25 | 12.3 |
| 치킨 데리야끼 | 플랫/허니오트 | 모차렐라 | 스위트칠리+랜치/스위트어니언+마요 | 370~420 | 19~21 | 10.2 |
| 쉬림프 | 파마산 오레가노 | 슈레드 | 스위트칠리+핫칠리+홀스래디쉬 | 340~390 | 18~20 | 7.8 |
| 스테이크 & 치즈 | 파마산 오레가노 | 아메리칸 | 치폴레+바비큐 | 400~450 | 22~24 | 6.4 |
추가 꿀팁 및 최신 트렌드 분석
서브웨이 선택에 도움이 될 만한 추가 정보를 제공하겠습니다.
- 인기 조합의 지배력: 2025년 기준, 서브웨이 전체 샌드위치 판매량 중 70% 이상이 위 6가지 조합에서 발생했습니다.
- 썹픽의 등장: ‘썹픽’은 실제 주문 데이터와 SNS 후기를 분석해 베스트 조합을 제공합니다.
- 단백질 중시 트렌드: 단백질 20g 이상 조합을 찾는 소비자 비율이 35% 이상으로 증가했습니다.
- 칼로리 기준 선택: 다이어트 목적 소비자들은 400kcal 이하 조합을 선호하는 비율이 42%에 달합니다.
자주 묻는 질문
서브웨이에서 인기 있는 조합은 어떤 것들이 있나요?
가장 인기 있는 조합으로는 이탈리안 B.M.T, 에그마요, 로티세리 바비큐 치킨 등이 있습니다.
서브웨이 샌드위치의 칼로리는 어떻게 되나요?
각 샌드위치의 칼로리는 340kcal에서 450kcal 사이로 다양합니다.
단백질을 많이 섭취하고 싶다면 어떤 샌드위치를 선택해야 하나요?
로티세리 바비큐 치킨이나 스테이크 & 치즈 조합이 단백질 함량이 높아 추천합니다.
다이어트 중에 추천할 만한 조합은 무엇인가요?
칼로리가 400kcal 이하인 조합을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 로티세리 바비큐 치킨이 적합합니다.
서브웨이에서 저칼로리 조합을 찾고 싶다면?
저칼로리 조합으로는 로티세리 바비큐 치킨과 쉬림프 조합이 추천됩니다.